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Le Blog du Sommeil | Par Ormex Confort

Le travail posté affecte la mémoire

Une récente étude Australienne a comparé les performances de mémorisation de travailleurs postés (3×8, horaires décalés…) et de travailleurs de jour. Il était demandé aux participants de mémoriser des positions de mots sur un écran. Après 12 heures d’éveil occupées par une « journée » de travail, les deux groupes mémorisent moins bien que lorsqu’ils ont une période de sommeil durant ces 12 heures. Cependant, les performances des travailleurs postés sont statistiquement moins bonnes que les performances des travailleurs de jour.

Ces résultats suggèrent que le travail posté, c’est à dire les périodes de sommeil irrégulières et décalées, affectent durablement les processus de mémorisation. Il est donc primordial pour les travailleurs postés d’être très vigilants sur leur qualité de sommeil.

Référence de l’étude : The effect of sleep on item recognition and source memory recollection among shift-workers and permanent day-workers.

14 journée nationale du sommeil

14-journee-sommeil

« Metro, boulot, dodo » ou « auto, boulot, dodo », quel est le sommeil de ceux qui se déplacent chaque jour pour aller travailler ? Le choix du mode de transport a-t-il une influence sur la qualité ou la durée de nos nuits ? Peut-on récupérer une nuit trop courte dans les transports en commun ? Comment éviter la somnolence au volant ? Quelles recommandations pour ces Français qui doivent conjuguer sommeil, travail et déplacements ?

Pour cette 14ème Journée du Sommeil organisée par l’INSV, les spécialistes du sommeil feront le point sur les habitudes de sommeil de la population active et en étudieront les interactions avec leur mode de transport au quotidien.

A l’occasion de cette journée de santé publique des centres du sommeil ou structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et de professionnels de santé, pour informer et sensibiliser le public. Conférences, projection de films, remise de brochures d’information, expositions, ateliers sont proposés selon les sites dans une quarantaine de ville.

ORMEX CONFORT sera présent à Lyon sur le village du sommeil, place Antonin Jutard, en marge des conférences qui auront lieu au palais de la mutualité.

L’alcool : un « faux ami » du sommeil

Alcool et Sommeil

 

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, boire un petit verre avant de s’endormir serait contreproductif…

Une étude Québécoise récemment rendue publique explique que si l’alcool permet de s’endormir rapidement sans se réveiller pendant les premières heures, il bouleverserait le reste de la nuit en provoquant un sommeil fragmenté, des éveils nocturnes et, parfois, un réveil matinal précoce avec incapacité de se rendormir.

L’étude indique également que 4% des personnes interrogées et 10% des insomniaques auraient recours à l’alcool comme « somnifère ».

Mais la consommation excessive d’alcool ne perturbe pas seulement la nuit. La journée suivante, la capacité à accomplir des tâches d’attention partagée serait affectée en raison des effets de l’abus d’alcool sur le cycle du sommeil. La vigilance et la concentration à des tâches complexes ou dangereuses en seraient perturbées.

Une raison de plus de consommer avec modération…

 

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